自然に走る

コケました

昨日、朝、自転車での通勤途中。診療所手前の下り坂。歩道の真ん中にある車止めのような高さ30cmぐらいの石柱。

完全にボサーッと下っていました。

気がついたときには、目の前にその石柱、「うわっ、ここ一番注意せなあかん場所やんか、なにボサーッと走ってんねん」と心の中で絶叫する事0.5秒、見事に石柱に激突、一回転したかどうかは不明ですが、見事にコケました。

こういう緊急事態すぎるほうが、意外と冷静になれるようです。
意識はあるか、呼吸はどうか、脈拍は、などなど、救急でチェックべき項目が次々と頭に浮かんできました。次は動かしても大丈夫か、いや、もうちょい横になっておこう、とか。冷静というよりか職業病ですね。

とりあえず出血があるようでしたが、さすがにどこからかは分からない。有り難くも駆け付けてきてくれた道の向こうの工事現場の方々に確認。タオルを借りて止血。

頭から突っ込んだものの、結果的には右瞼横の裂傷と頬の擦過傷のみで済みました。骨折等はなさそうです。
派手に突っ込んだ割に軽傷で済んだのは「ヘルメット」をかぶっていたからからこそ、と思います。ヘルメットなしでは間違いなく額も受傷しただろうし脳への影響もあったかもしれない。意識清明ということはなかったと思います。

というわけで、みなさん、自転車をなめてはあきません。かつ、ヘルメット大事です。最近はオシャレなものもあるので、ママチャリといえども着用すべきかと思います。

というわけで小生の頭部を守ってくれたヘルメットです。


あと、駆け付けてきてくれた工事現場のみなさん、どうもありがとうございました。

Vibram FiveFingers

先日ご紹介した "Born To Run" という本。
http://oieye.exblog.jp/14709873/

この本の編集者、松島さん自ら本の紹介をしている動画を発見。


さて、この本や諸々のサイトを探訪しているうちに、とあるグッズが気になってきたのです。
それがこれ

Vibram FiveFingers

取り扱いはこちら
http://www.barefootinc.jp/

大阪でも各所で販売しているようですが、僕がよくお邪魔するのはここ
東急ハンズ　梅田店12F

一体これはなんなんだろう？足袋？？うーん、西洋足袋というかなんというか、、、

僕自身の第一印象は「これはオモロい」です。履けば絶対にウケる。基本「ネタ」で固めるのが大好きなイケナイ人間なので。というわけで「まずはカタチから」感覚で入手。

で、履いてみたら見た目もさることながら機能的にももの凄く良かったのです。いろんな点で楽というか快適というか、それこそオモシロいというか。何が良いのかよく分からないのですが、とにかく良い。いろんな点で僕自身にフィットしたのかもしれません。

以来、靴は基本これです。ランニングはもちろん普段履きでも学会でも（その場その場で適切な色を選んではいますが）当然診察でも FiveFingers です。

実はこの靴に出会ったのがランニングを始めて二ヶ月ぐらいのこと。それ故か20km以上の距離はこの靴以外で走った事がないのです。

見た目のインパクトであったり、もちろん機能的な面でも万人におススメとはいえない靴ではあります。慣れるためには3ヶ月前後かかります。かつ、その間、脚のあり得ない箇所が痛んだりします。僕自身もそうでした。具体的にいえば足の甲が痛くなったり、腓骨筋腱炎になったり。だから、それなりの覚悟をして使用しないといけない靴です。

が、しかし、慣れてしまえば、こんなに楽しいグッズはありません。試し履きイベントも各所で開催されています。何か引っかかるものを感じた方は、迷わず体験してみられてはいかがかと思います。

ランニング用眼鏡

小生は近視です。といっても無茶苦茶強くはありません、が、裸眼では日常生活はやや厳しい。
もちろん、ランニング時も眼鏡なしではそれなりに不便、でも眼鏡をかけて走ると、ズレたり、眼鏡そのものが重かったり、なんやかんや問題あり。

そこで、基本はコンタクトレンズ装着で走るのですが、時間がないときは結構装着が面倒だったり、なんせこの花粉の時期、諸々のトラブルが生じやすいので基本避けたい。

でも、眼鏡はどやろ、、、、

最初に思いついたのは元プロ野球選手の古田捕手が使っていた眼鏡。あれは間違いなく素晴らしいはず。というわけで調べてみたら、結構高いのです。というわけで却下。

「眼鏡、スポーツ」で検索したところ、ヒットしたのがこれ

眼鏡市場　アイアスリート

実は我が眼科の近所にも眼鏡市場があるのです。
眼鏡市場　箕面小野原店

早速購入してみました。


横から見るとこんな感じ


一ヶ月ほど使用しているのですが、はっきり言って無茶苦茶いいです。ズレませんし重さも感じません。コンタクトじゃなくても良いのでは、と思えるほどです（もっともコンタクトにはコンタクトのメリットがあります。それに関してはまた後日）。

なお、あまりにかけ心地が良いので、普段用にも使っています。

というわけでおススメです。ランニング中の眼鏡に困っているなら、眼鏡市場さんにゴーです。

花粉の季節です

ぼちぼち、花粉の季節です。いや、各所予報によるともう突入しているようです。もっとも、小野原付近は雨模様の天気が続いているせいか、まだまだマシなような気がします。が、しかし、油断は禁物です。

さて、花粉症に対しての対処法について記します。基本僕は３つのステップで考えています。

第一ステップ。人工涙液の点眼。
花粉は湿気に弱いです。雨の日に花粉がマシになるのもそのため。つまり眼も「涙」で潤してあげると、花粉の症状は軽減されます。もっとも、都合よく涙は産生されません。というわけで「人工涙液」で補ってあげるのです。
また点眼により眼から花粉が洗い出されます。これによっても症状は軽減されます。

おすすめの人工涙液は「ソフトサンティア」。

薬局で売っています。防腐剤が含まれていないほぼ涙と同じ成分の点眼液です。
これ以外のものは防腐剤などいらない成分が含まれており、却ってアレルギーをひどくする結果になりえます。また「洗眼」といっても「アイボン」といった類いのものは、眼の表面を傷つける可能性があるのでおすすめできません。

第二ステップ。抗アレルギー剤の点眼。
人工涙液をさしても痒みが止まらない。でも、痒いからといって掻いてしまうと、より花粉症がひどくなってしまいます。それゆえ、症状がきつい時は我慢せず抗アレルギー剤を点眼すべきです。
注意点ですが、抗アレルギー剤には「予防的なもの」と「今の痒みに効くもの」と二種類あります。もちろん「今の痒みに効くもの」を選んで下さい。個人的によく処方するのは「リボスチン」という点眼薬です。

第三ステップ
第二ステップで効果なければ、やや強めの点眼剤を選択せざるを得ません。となるとステロイド剤の点眼となります。なお様々な強さのステロイド剤がありますが、僕は「フルメトロン」という点眼剤を処方しております。副作用等気になる方もおられると思いますが、個人的な考えでは短期間での使用であれば大きな問題はないのでは、と思います。
最近では「パピロックミニ」「タリムス」という免疫抑制剤の点眼薬も発売されております。副作用が少なく魅力的なのですが、やや高価なのが難点です。

その他、抗アレルギー剤を内服するのも、もちろん効果的です。特に全身に症状がある方にはよい適応だと思います。

最後に予防ですが、前述の人工涙液はもちろん、一般的に認知されているゴーグル、マスクも効果的だと思います。コンタクトレンズは出来れば一日使い捨てにされたほうが症状は軽減すると思います。また予防的効果のある抗アレルギー剤を点眼するのも一定の効果はあると思います。

以上が、僕個人的な花粉症対策です。大変な季節我ですが頑張って乗り切りましょう。医療の面からサポートさせていただきます。

箕面山トレラン

土曜日、診療終了後、箕面山方面にトレランへ。

まずは勝尾時の旧参道をひたすら登り。

勝尾寺着

次は勝尾寺裏の東海道自然歩道を目指します。開成皇子の墓方面です。

で、政の茶屋園地着。偶然ラン仲間に遭遇、しばし談笑。

そのまま滝道に進んでも良かったのですが、まだ行けそうだったので、天上ヶ岳へ。ようらく台園地に向かう途中、猿に遭遇。全速力で駆け抜け振り切りました。

最終的に落合橋に降りてきて滝道へ。そのままm帰宅。

計20km、3時間20分ほどのランでした。